三伏天是一年中最熱的時(shí)候，民間所謂的“苦夏”正值此時(shí)，而今年的三伏天又“超長(cháng)待機”，從7月16日入伏，到8月24日出伏，整整40天。寧波市中醫院腫瘤科中西醫結合主治醫師胡學(xué)謙給市民朋友們開(kāi)出日常平安度夏的小妙招，大家可以試試看哦。

　　做好“三防”平安度夏

　　防中暑。三伏天應合理安排工作時(shí)間，注意勞逸結合。外出時(shí)應避開(kāi)高溫時(shí)段，避免在烈日下暴曬。必須外出時(shí)做好防曬措施，備些十滴水、藿香正氣類(lèi)解暑藥。同時(shí)，注意室內降溫，及時(shí)開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，使空氣對流，保持室內空氣新鮮。

　　防傷陽(yáng)。三伏天炎熱高溫，很多年輕人喜歡吃冷飲，這也是解暑的一個(gè)辦法，但吃太多的冷飲會(huì )導致體內寒氣增加，誘導疾病發(fā)生。這樣的高溫天氣，空調是離不了的，但空調溫度不可開(kāi)得過(guò)低，溫度在26℃-27℃為宜。也不要在露天陽(yáng)臺或地板上乘涼過(guò)夜。夜臥也應著(zhù)單衣，防邪氣侵襲。

　　防傷胃。很多人喜歡喝涼茶類(lèi)的飲料，但這些飲料基本都含有菊花、金銀花等有祛火成分的中藥，對脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。入伏之后，很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食，喜歡吃涼菜。這樣不但營(yíng)養難以保證，而且因涼菜偏涼，生吃不易消化，都會(huì )傷害脾胃。因此，酷暑天不可過(guò)量吃生冷食物，可適當多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等健脾化濕食材。紅豆薏仁粥可祛濕，綠豆百合湯可解暑，山藥蓮子粥可健脾。

　　兩款清涼茶簡(jiǎn)單易做

　　除了空調、冷飲這些降溫方法外，下面兩款清涼茶飲還可幫大家從內而外去掉身體里的暑熱，讓你過(guò)個(gè)清凈自然涼的夏天。

　　三鮮飲：取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各10克，加水煎煮10分鐘后取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；荷葉主治暑熱煩渴，是解暑佳品。這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。做法上別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

　　三花飲：取玫瑰花、荷花、茉莉花各3克，洗凈以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲。玫瑰花能理氣解郁，和血散瘀；荷花消渴止煩；茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁。三花飲有消暑解熱、芳香開(kāi)竅、去心胸煩熱的作用。

　　在此提醒，孕婦及脾胃虛寒人群應慎服以上兩種茶飲。

　　寧波晚報記者 程鑫 通訊員 陳君艷