三伏天是一年中最熱的時(shí)候,民間所謂的“苦夏”正值此時(shí),而今年的三伏天又“超長(cháng)待機”,從7月16日入伏,到8月24日出伏,整整40天。寧波市中醫院腫瘤科中西醫結合主治醫師胡學(xué)謙給市民朋友們開(kāi)出日常平安度夏的小妙招,大家可以試試看哦。
做好“三防”平安度夏
防中暑。三伏天應合理安排工作時(shí)間,注意勞逸結合。外出時(shí)應避開(kāi)高溫時(shí)段,避免在烈日下暴曬。必須外出時(shí)做好防曬措施,備些十滴水、藿香正氣類(lèi)解暑藥。同時(shí),注意室內降溫,及時(shí)開(kāi)門(mén)窗通風(fēng),使空氣對流,保持室內空氣新鮮。
防傷陽(yáng)。三伏天炎熱高溫,很多年輕人喜歡吃冷飲,這也是解暑的一個(gè)辦法,但吃太多的冷飲會(huì )導致體內寒氣增加,誘導疾病發(fā)生。這樣的高溫天氣,空調是離不了的,但空調溫度不可開(kāi)得過(guò)低,溫度在26℃-27℃為宜。也不要在露天陽(yáng)臺或地板上乘涼過(guò)夜。夜臥也應著(zhù)單衣,防邪氣侵襲。
防傷胃。很多人喜歡喝涼茶類(lèi)的飲料,但這些飲料基本都含有菊花、金銀花等有祛火成分的中藥,對脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō),喝太多涼茶就是“雪上加霜”。入伏之后,很多人胃口不好,不愛(ài)吃主食,喜歡吃涼菜。這樣不但營(yíng)養難以保證,而且因涼菜偏涼,生吃不易消化,都會(huì )傷害脾胃。因此,酷暑天不可過(guò)量吃生冷食物,可適當多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、茯苓、白術(shù)、蒼術(shù)等健脾化濕食材。紅豆薏仁粥可祛濕,綠豆百合湯可解暑,山藥蓮子粥可健脾。
兩款清涼茶簡(jiǎn)單易做
除了空調、冷飲這些降溫方法外,下面兩款清涼茶飲還可幫大家從內而外去掉身體里的暑熱,讓你過(guò)個(gè)清凈自然涼的夏天。
三鮮飲:取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各10克,加水煎煮10分鐘后取汁,再加入適量蜂蜜代茶飲即可。薄荷葉中含有薄荷油,用水沖泡后,是天然的降溫飲品,能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥,生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴,是解暑佳品。這道飲品所需的都是新鮮葉子,故名三鮮飲。做法上別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。
三花飲:取玫瑰花、荷花、茉莉花各3克,洗凈以沸水沖泡,加蓋稍冷后當茶飲。玫瑰花能理氣解郁,和血散瘀;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁。三花飲有消暑解熱、芳香開(kāi)竅、去心胸煩熱的作用。
在此提醒,孕婦及脾胃虛寒人群應慎服以上兩種茶飲。
寧波晚報記者 程鑫 通訊員 陳君艷
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